長時間の立ち仕事で足が疲れるから、お風呂あがりにストレッチ始めました

どうも、SHOです!

専門学校卒業してから、10年以上飲食の仕事に携わっているんですけど、飲食業って基本的にずっと立ち仕事なんですね。

最近感じるのが足の疲れがとれなくて、次の日も足が重いんですよ。
毎日湯船に浸かってますし、疲労回復の効能がある入浴剤を入れてます。

恐らくシャワーだけで済ませるよりは疲労回復効果はあると思うんですけど…
実際は、んー、どうでしょうって感じです。

なので、お風呂あがりに簡単なストレッチを始めてみました。
お風呂あがりにやる理由としては、身体が暖まってるので筋肉がほぐれてる状態なので伸びやすい、血流がいいので代謝も上がり痩せやすくリンパの流れもよくなる。
ダイエットにも良いそうです!

身体が固い人は柔らかい人に比べたら痩せにくいとテレビで見たことがあるので、ダイエットを考えてる方はお風呂あがりの数分はテレビを見ながらでもやってみるといいかもしれませんね!

自分は小中サッカー部、高校陸上部と運動部だったので、その時の練習の時にやっていたストレッチをやってます(^^)

主に足を中心にやってますが、身体全体のストレッチをしています。
ストレッチって具体的に何をしたらいいかわからなければYouTubeやGoogle先生で調べてください(^^)
山ほど出てくると思うので、自分にあったストレッチを見つけましょう!

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肩凝りがひどいという方はここ最近耳にするようになった肩甲骨はがしがいいと思います(^^)

肩甲骨をはがすって考えたらちょっと怖いけど、痛くないのでご安心を(笑)

これも調べたらたくさん出てきます!
自分、肩凝りの感覚が無かったのですが、マッサージに行ったときに結構凝ってますって言われ、それから肩甲骨はがしもお風呂あがりにやるようにしてます。

気の持ちようかもしれませんが、ストレッチを始めてからの目覚めがスッキリしてるような感じがします(^^)
足の疲れもだいぶ軽減されているし、いい感じ♪

ストレッチするとき、床や布団の上でもいいと思いますが、ヨガマットがいいと思います(^^)
1500円くらいで買えますよ\(^o^)/

たった数分のストレッチでダイエット効果や、次の日が少しでも身体が楽になるならやらないともったいないですよね!

自分も毎日継続してやっていこうと思います(^^)

それじゃ、また更新します

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